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瘦腿艾灸哪里最有效

1、自己在家里用艾灸减肥灸哪几个穴位效果最好？是否每天都可以做艾灸减肥……灸嘴巴，吃不下了再有效！我给你一个《减肥、瘦身的点穴疗法》，你可以点穴位也可以艾灸或者拔罐，这些办法虽然是一用就灵，但往往需要坚持一段时间。祝

瘦了16斤，我穿回了小号的衣服！

各位朋友们晚上好，我是人马君线上海外营第70期的同学胖胖。嗯，从我的名字你就知道我是为什么来人马君了。25岁以前的我也曾经是怎么吃都吃不胖的人体质。上学的时候经常半夜写完作业去茶餐厅吃牛排、炸鸡翅、馄饨面，算是固定的宵夜

简单瘦腿操修长美腿练出来

预备动作采跪姿，膝盖、脚背均贴地，双腿与肩同宽，大腿与小腿呈直角，双手与地面垂直以掌贴地。Step1脚背离地，改以脚尖撑地，脚背可稍微使力往前压，可以帮助双脚拉筋。Step2脚掌贴地，膝盖离地并双腿站直，手臂与双腿约跟地

多喝红萝卜汁减肥超有效

哪种减肥方法好？小编教你超有效红萝卜减肥方法，只要每天多喝红萝卜汁，就可以轻松达到减肥的效果，赶快加入红萝卜减肥的行列吧。红萝卜减肥原理：红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说

怎么吃红豆绿豆能减肥两种豆子混合三餐吃

红豆绿豆减肥法很受欢迎，据说效果也相当不错，还不会损害我们的身体健康。那么红豆绿豆减肥法究竟是怎么样的呢？红豆绿豆减肥法红豆绿豆减肥法的主要食材包括红豆、绿豆、山楂和大枣。做法是先将食材洗净，然后红豆和绿豆提前浸泡一个多

1200卡路里减肥食谱吃出火辣身材

在一般的情况下，女性一天摄入的热量大约是2000卡左右。但需要减肥的MM们，摄入的卡路里就要控制在1200卡左右咯！那1200卡路里减肥食谱都有哪些呢？1200卡路里减肥食谱一：芹菜炒猪肉+米饭芹菜属于低卡路里的食物，多

看完这位肌肉型男点外卖的备注，就明白保持八块腹肌有多不易了

都说肌肉是练出来的，但是，只要是坚持健身的人都知道，当然需要练，但更重要的是饮食，尤其是吃什么，不吃什么，一定是训练取得好成绩的关键，所以，大多数时候，他们是很少应酬的，尤其是健身餐，都是需要亲自动手去做的，尤其是在刷脂

杨奕养生减肥

40000706000，说是每天念30分钟苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，

吃西红柿减肥的最佳时间

吃西红柿减肥的最佳时间1、从季节看：番茄的生长是有季节性的，一般夏天是番茄当季的时候，这个时候吃番茄其营养价值高，也符合自然规律。另外夏天阳光强烈，皮肤容易晒黑，吃番茄还能帮助补充大量维生素C，帮助瘦身美白，抑制黑色素沉

瘦腿精油需注意的事项

1、泡脚时可在在水中加入60克粗盐，50克浴盐。水温越热效果越好，水位以没过大腿最佳。2、在瘦腿精油结束后可以做一些伸展运动，对瘦腿瘦身调节腿型的效果是非常明显的。3、不吃淀粉类食品、油炸食品、猪肉等食物，不喝碳酸饮料和

冬季养生：吃卷心菜可健脾养胃减肥瘦身

卷心菜，也就是圆白菜，卷心菜营养丰富，味道鲜美，是餐桌上的常客。据《本草纲目》中记载，卷心菜，煮食甘美，其根经冬不死，春亦有英，生命力旺盛。故人们誉称为“不死菜”。中医认为，卷心菜有健脾养胃、行气止痛之效。现代营养分析表

5个原因，我为什么选择在晚上健身？

早就被问过很多次，“你是早上健身还是晚上健身？早上健身好还是晚上健身好？”。其实，笔者无论是早上，下午还是晚上都有练过一段时间。单就训练状态来说，笔者觉得下午健身的效果最佳。但是从长期来看，笔者却选择了在晚上健身。这里边

00后中国小伙健美舞台大放异彩，网友：天赋不输18岁的史蒂芬曹

他的身高为178cm ，目前体重81kg，是香港环球国际青年邀请赛男子青年组组别第三名。目前杠铃卧推110公斤，深蹲80公斤，哑铃卧推40公斤，臂围39.5cm，尽管这个数据离顶尖健美大神还有差距，但他还年轻。当然网友并

小月子吃什么营养又减肥怎么吃养生又减肥

1、生完宝宝做月子吃什么既有营养又能瘦身？？．吃原则：均衡全面1）产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又

要减肥就一定要节食？怎么吃的又饱又能减肥?

很多减肥期间的人群因为禁不住美食带来的诱惑而导致减肥失败，不妨试试这几招能让你吃得更饱，而且可达到减肥瘦身目的，可别再傻傻的挨饿了。怎么吃的又饱又能减肥？1、补充优质蛋白质蛋白质和碳水化合物以及脂肪相比，消化过程中消耗的

削减卡路里的秘诀教你健康减肥

【导读】削减卡路里的秘诀都有哪些？对于减肥有所了解的人肯定都听说过卡路里这个词，如果想要减肥的话，就必须得消耗的卡路里大于摄入的。因此在平时饮食方面是需要注意好卡路里的摄取的。下面小编就来给大家讲讲平时饮食上削减卡路里的

肌肉奶爸最爱练，一搞就是大半天，肌友遭罪，老婆满足

肌肉奶爸1990年12月出生，生活在上海普陀区，毕业于上海应用技术大学，个性张扬，但最爱健美，从事专业的健美运动，经常参加比赛，平时赚职健身私教，是很多女学员的最爱。拼命的爸爸管不住嘴，可以说嘴大吃四方，最爱各种美食，但

木瓜真的如想象中的那么丰胸吗？

木瓜能丰胸？很多人对于木瓜能丰胸这一说法深信不疑。的确，在传统医学身上确有这么一种说法。但是，传统医学上所说的木瓜是指＆ldquo；宣木瓜＆rdquo；，而并非是我们常吃的＆ldquo；番木瓜＆rdquo；。乳房发育生长

八大美腿必杀技塑造苗条双腿

必杀技一：用高跟鞋塑造腿形秘诀：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。升级武器：锻炼+按摩为了展现更性感的美腿，经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是保持

按摩减肥并非绝对健康这些坏处你应该知道

在很多的减肥者都认为按摩减肥是一种非常健康的减肥方式，既省心又省力，效果还不错。确实，按摩减肥有很多的优势，正是凭借着这些优势让这种减肥方式变得日益的火爆。但是按摩减肥真的这样好吗？按摩减肥真的没有缺点吗？专家提醒广大的

关于爬楼梯减肥你需要了解这些

虽然现在高层楼房都已经有了电梯，但是对于有些朋友来说，爬楼梯依旧是生活的常态。通过爬楼梯可以起到不错的减肥效果，同时对于身体健康也非常有利。正是因为这样，如今这种运动方式非常的流行。但是大家知道如何爬楼梯吗？专家指出这项

刮痧瘦腿的方法是什么？

刮痧瘦腿的方法是什么？“刮痧疗法”，是以中医皮部理论为基础，在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的，运用刮痧板（牛角、玉石、砭石等）在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。而且有瘦腿的作用因此受到很多人

这些瘦腰运动让你告别水桶腰

水桶腰这个词相信是很多人都不喜欢听到的，纤纤细腰才是大家追求的一种美，但是在生活中往往很多人都是腰部脂肪堆积明显，这其实与生活习惯及腰部特点等有很大的关系。今天小编就为你推荐几种瘦腰运动，让你和水桶腰大声地说拜拜！一、＆

哪种减肥方法最有效饮食与运动联合瘦身

在减肥的人都要想找到最有效的减肥方法以达到事半倍的效果，那么哪种减肥方法最有效？减肥不是儿戏不能盲目的选择方法，一定要选择健康的有效的方法。比如说有些人会选择运用节食的方法，这种方法对身体健康不利。下面我们就给大家介绍减

揭秘，哪些人士适合敲胆经减肥

哪些人士适合敲胆经减肥？其实很多东西都有自己的适用人群的，在这个人群里面它可以很好的发挥作用，并且还可以避免一些不必要的消极作用发生。那么，哪些人士适合敲胆经减肥？下面就让小编告诉大家吧。以下一些特征的人士一定要敲胆经1

明星减肥方法多多，王菲是怎么减肥的呢

明星减肥方法都有哪些？在娱乐圈内，要么就得要有漂亮的脸蛋，要么就得要有魔鬼般的身材，要么就是绝顶的聪明，否则你在娱乐圈是站不稳定脚步的。所以对于很多肥胖的明星来讲，为了能够让自己的青春常在，就会选择各种的减肥方法来瘦身，

减肥吃4种瓜果瘦身效果"顶瓜瓜"

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。饮食减肥是指指通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种方法。瓜类饮食减肥1、吃冬瓜减肥冬瓜又名白瓜，是一种效果极好的绿色减肥食品，它所含有的热量低，糖分

夏季如何快速减肥？

夏季如何快速减肥？1。早饭必须吃：早饭是一碗豆浆，一个鸡蛋，一个菜包，或者一碗豆腐花，一个鸡蛋，人体一天的营养基本都在早上摄取的，而且一天的精神状态也基本要靠早饭来决定，所以保证早餐的营养均衡很重要。2。午饭能免则免：中

那么哪个时间段减肥效果最好呢？

黄金减肥时间一：起床后俗话说：一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正是启动一天的瘦身时机，确实能给你的减肥大计大大加分。早上多喝水每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨

人体形态的三种分类，决定了你的胖瘦，快来看你是哪一种？！

就像世上没有一样的树叶一样，每个个体的人也各有不同不管是在肤色、性格，还是能力等各个方面这是基因不同造成的差异20世纪40年代科学家引入身体类型的理论，主要把人的身体分为三种类型：① 体脂肪较高的内胚型② 肌肉组织发展良

女性减肥食谱五种柠檬吃法让你瘦不停

玫瑰柠檬饮材料玫瑰花，柠檬，蜂蜜。做法1。玫瑰花用水冲一下，沥干水分，柠檬切片。2。把洗净的玫瑰花放茶壶内，倒入1000毫升开水，焖三分钟，再放柠檬片焖两分钟。功效玫瑰柠檬茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养

盲目减肥危害大，请科学减肥

盲目减肥危害大，请科学减肥盲目节食易引发胃下垂、胆结石人的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之

中医瘦腿妙招多 4个动作可常做

夏天已经来临，很多女性朋友开始全身投入减肥事业中，而想要进行腿部减肥的朋友们肯定偶在苦恼如何才能瘦腿，别急，想变大长腿，一起来看看中医腿部减肥的5种方法吧！中医瘦腿有五招1、饮食定型法想要看到自己美美的腿吗？其实进行一些

如何排毒减肥？推荐中医按摩排毒方法

如今这个炎热的时间，减肥相信成为很多人的首要任务，夏季天气炎热，人们的活动量也增家，此时的新陈代谢加快，因此很多人都想趁着这个大好时节来减肥，可是有很多人减肥却怎么也瘦不下来，这是怎么回事呢，其实是跟排毒有关，机体排毒工

女儿从5岁到11岁与肌肉爸爸合影照，网友：爸爸身材保持得真好！

健身的小伙伴们好，最近有网友分享了4张女儿从5岁到11岁与肌肉爸爸的合影照。小编我看完只想说：男人健身就是不会老，请看下图：网友们看完纷纷评论留言：终于在19年不露内裤边边了你拖鞋能穿7年？这双拖

8个简单有趣的减肥方法

推荐八大趣味减肥法1、赤脚走路光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，从而调节人体全身的各部分功能。2、狂啸狂啸可调气、生

减肥效果惊人的6味中药：陈皮玫瑰花

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，怎样减肥效果好，又无副作用呢？想减肥的人不妨用具有减肥养生功效的中药泡茶。下面为您盘点了具有减肥功效的6味中药。陈皮：可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪

快速瘦腿的四个妙招

1。双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。2。背部挺直（可靠在椅背上），慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病，就不要太用力。放下

科学研究称：瘦子肠道的细菌或能帮助治肥胖症

肥胖在在我们的传统观念中并不被视为一种疾病，然而肥胖也像一款慢性毒药，虽然它的本身并不是一种疾病确实引起很多种疾病的主要原因，如高血压、糖尿病、心血管疾病等等。“瘦子肠道的细菌或能帮助治肥胖症”，这项新的科学发现为治疗肥

二头肌必练的3个动作4个技巧，这才是真正的撕裂！

之前也分享过，最大程度的刺激到到目标肌肉，少不了肌肉的伸展程度，二头肌也是一样的，之前我们提过一嘴，下落到底部时感觉像是收紧三头肌一样，但可惜这样细节的地方并不好掌握，有时候甚至感觉肱二头肌突然松掉了，所以，今天分享的这

怎么快速瘦臀最有效 5式翘臀运动

瘦臀运动：深蹲美臀双脚站距与肩部同宽，双手立于臀部两侧，缓缓下蹲。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势，下蹲到不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度作用，并稍微停顿3到4秒钟。然后中速起立，起立时不能借助身体的惯

你知道有哪些最常见的瘦身方法

虽然说运动瘦身的方法有很多，但是人们在运动的时候不能盲目，需要遵循一定的原则，比如在众多瘦身运动中游泳的瘦身效果就是最好的，因为人游泳的时候消耗的热量最多，而且这种有氧运动还能能塑造体形。1、游泳瘦身法游泳是一项有氧运动

夏天瘦腿计划打造小腿美女

Point1、大腿尽量向上抬起平时拖拖拉拉地走路，大腿容易堆积赘肉，因此大腿尽量向上抬起哦！Point2、摆动双臂尽量有节奏地前后摆动双臂，可以增加小臂弹力哦！Point3、大步地行走双脚自然地行走，步幅越大，腿部会变得

美丽新娘纤臂计划

即将成为新娘的你是不是有这样的烦恼：腰是杨柳腰，腿是修长腿，可是厚实的肩膀粗壮的胳膊，一看就给人膀大腰圆的感觉，而且无论你怎样节食减肥，那地方的脂肪就是纹丝不动？不如试试美丽新娘纤臂计划吧！动作一：＆ldquo；铃＆rd

腹部减肥最有效的方法是什么呢？

目前许多上班族都出现了大肚子的现象，因为长久地坐着不运动，导致肚子上出现很多赘肉，于是有很多人都想让肚子小一些，腹部减肥就如火如荼，各种减肥药的宣传单满天飞，但是懂得养生的人都知道，十药九毒，任何药物都是有一定的副作用的

吃什么水果容易减肥

对于水果也可以起到减肥效果的说法众说不一，有些人觉得确实是起到了不错的效果。而不少人则认为水果中含有太多的糖分，效果适得其反。其实，有些水果的确具有一定的减肥效果，只要我们能够合理进行搭配，减肥效果甚至还非常不错呢。那么

女性瘦身健身计划有哪些

关于女性如何减肥一直都是受到大家关注的话题，因为不论是哪个女性都是希望自己能拥有一个完美的身材。所以说每个女孩子都会在寻找适合的减肥方式，但是很多的人往往因为不是很了解瘦身健身计划是怎样，而去盲目的去进行减肥，这样的话既

安全有效的减肥方法

女性对化妆打扮格外的重视，虽然整容行业异常的火爆，但是对于整容来说也有很多女人对其异常的排斥，排斥的原因并不是因为技术方面的问题，而是有很多人认为美丽应该是天生的，人工的美不算是真的美，纯天然的美才是真的每，人工美是虚伪

绿豆红豆汤能够减肥吗

汤是很多人爱喝的，汤对滋补身体有很好帮助，对一些体质不好的人群，都是可以多选择它，汤的种类较多，绿豆红豆汤就是其中一种，这样的汤对排毒养颜有很好帮助，常喝对身体没有损害，那绿豆红豆汤能减肥吗，对这样问题是很多人不了解的，

做到了让你想不瘦都难

真是一肥毁所有，好看衣服穿不上？身边的人都叫你胖妹？那你还在等什么？赶快减肥吧！听说每一个胖子都是潜力股，想要变瘦变美丽，试试下面的方法吧。方法一：降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，

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